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你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于睡觉颈椎疼痛自我治疗,颈椎疼痛自我治疗这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、早上起床后,可以做自我按摩。首先按摩面部,用手掌摩擦耳朵底部、侧面和后面几次,然后用五指梳理头发几次,直到感觉舒服为止。
2、然后做颈椎运动:前倾,后仰,左右转,先做健侧,再做痛侧,慢慢转,根据个人情况做五六分钟。
3、更换枕头:枕头的硬度和高度要适中。
4、正确的坐姿。预防颈椎疼痛,要保持正确的坐姿,放松颈部和肩部肌肉。
5、移动你的脖子。工作1-2小时后,应锻炼颈部,向左或向右转动,但做活动时应避免扭伤颈部。这样可以缓解颈部疲劳。
6、养成日常锻炼的习惯,如游泳、跑步、爬山、打羽毛球等,可以使颈背肌肉得到更好的锻炼,增强肌肉力量和提高颈椎的稳定性,缓解颈椎不稳的症状。
以上就是颈椎疼痛自我治疗这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。